:) nie no daję radę zjeść 6 jajek, ale za krótką chwilę muszę zjeść w zasadzie obiad, po kolejnych 2h kolejny obiad i brakuje mi już siły i miejsca na ostatni posiłek. Na razie 2 dni przemordowałem, więc zobaczymy po dzisiaj. Tylko dziś się dowiedziałem, że muszę się położyć na zabieg do szpitala. Jutro w zasadzie już muszę być. Podejrzewam, że [...]
Wiem, że to nie ten dział, ale skoro prowadzę jeden dziennik to wrzucam wszystko tutaj. Może i tu znajdzie się jakiś spec :) co podrzuci jakieś spostrzeżenia odnośnie treningu. Ponieważ zaczynam od nowa (kiedyś już coś wspólnego z siłownią miałem) postanowiłem przystosować organizm do ogólnego wysiłku. Na start skupiam się na treningu FBW. Myślę, [...]
[...] przechodzi w tryb oszczędności, przestaje spalać tłuszcz: http://www.dietaifitness.pl/2012/11/najwazniejszy-hormon-ktory-tlumi-glod-i-mowi-mozgowi-kiedy-nalezy-przestac-jesc.html Cholesterol nie jest jakiś zły, kiedyś norma była 220, później obniżyli. Rzucenie palenia może polepszyć parametry. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-02-13 [...]
Moja babcia ma 95 lat. Tak sobie patrzę, co ona je i zawsze jadła. Nie stroni od boczku, jajka obowiążkowo zawsze jadła codziennie, miąsko jak najbardziej, ale tłuste lubi, karkóweczka, masełko, wszystko, co mleczne, węgle je, ale mało, nie lubi, nigdy nie lubiła cukru, zawsze jadła małe porcje i tak żywiła swoją rodzinę. Jest zdrowa jak ryba, [...]
eeeeee kur.va co się wyrabia jakieś smętne klimaty znowu.. i po co? Piesek mi ze starości umarł ..uśpić trzeba było, bo nie mógł jeść biedaczek i gdyby nie pomoc weterynarza, to umarłby z głodu na "własne żyzenie" Taka już kolej rzeczy że wszystko się kończy kiedyś..pomalu dochodze do siebie a kolega powyżej jak wpadł w odwiedziny żeby [...]
Laska, weź się ogarnij! Po 1. To Ty decydujesz co jesz, więc jakim cudem wpadnie coś, co nie powinno? :-> po 2. Jak już zjesz syf, to po cholerę chcesz jeść kolejny w postaci otrąb? Kontroluj to, co jesz. Innej opcji nie ma.
@ojan-Ja w każdym posiłku mam białko a tu nie widzę go na kolacji tzn. w ostatnim posiłku Podobno starsi ludzie (tacy np. jak ja) powinni jeść więcej białka :) Jeszcze miesiąc temu było białko zwierzęce na kolację do tej sałatki było 100-150g mięsa z piersi indyka lub kurczaka. Ale efekt był taki że noc nie przespana co dwie godziny do ubikacji z [...]
@kabo-a teraz konkret: białka 60-70g - to nawet nie jest zapotrzebowanie dla Kowalskiego co nie dźwiga nic a nic (przypomnę RDA dla Kowalskiego to 0,8g/kgmc) rozkład makro z dupy, ale może taki jest na paleo, ja się na tej diecie nie znam trzaby Mauricza zapytać , ale jeżeli taki jest to ja bym jej osobiście nie zalecił do dźwigania kalorii za [...]
Pierwszy dzień za mną. Jestem i zadowolona i niezadowolona. Udało się jeść dość rozsądnie, ale niestety w ostatecznym rozrachunku zbyt mało. Dieta 1000 kcal to zdecydowanie nie ten kierunek, który mnie interesuje. To mnie tylko przekonuje o notowaniu wszystkiego, co się zjada. Tak ciężko wyczuć właściwą ilość "na oko". Z aktywności: 8 min ABS 20 [...]
a nie używacie syropu z agawy do słodzenia? podobno ciężko dostać taki w miarę naturalny :-? Ale od słodkiego idzie się szybko odzwyczaić, więc po co dosładzać :) Ew. próbowałaś stevii? nie, ja słodkie porzuciłam, bo mi łatwiej nie jeść wcale niż jeść troszeczkę :-))... mi chodziło o dosładzanie dzieciom, czy mężowi/ partnerowi, żeby ograniczyć [...]
Badania robię aby uspokoić siebie jeśli chodzi o cukier, który moze okazać się dziedziczny. Mam nadzieję, że obecną dietą zbije cukier do poziomu jaki jest wymagany (ostatnio wynik był ok). Cholesterol to dodatkowa opcja ale nie wiadomo czy będzie bo trza dopłacić . Wodyn ma rację, każdy musi sam zrobic sobie badania. Cholesterol nie koniecznie [...]
Ok więc ta diete co sam wykreśliłem do 2 posiłku dorzuce po 20ml oliwy na łyżce zobaczymy czy da się przełknać. Lubie mało warzyw a co za tym idzie surówek :/. Jak napisałem będę w któryms z tych 5 posiłkow w 2 albo 4 jadł maliny albo kiwi, banany, jabłko codziennie jakiś owoc się postaram. Mleko na 1 posiłek z płatkami będzie i dorzuce 20g [...]
No trochę popłynęłam gdzieniegdzie z tym jadłospisem- a tyle nad nim siedziałam... Widzę po bilansie na dole, że sporo jeszcze szwankuje- no będę czytać dalej i optymalizować. Pierwsze podstawy złapane. Przy tym, co zwykłam (nie)jadać to jak mi się jutro uda wszamać nawet ten wiejący rozpaczą z niektórych stron plan to będzie sukces. Krok po [...]
ładnie to wszystko wygląda ;) apetyczne jedzenie jak u KOBIET :D ( bez obrazy chodzi o esttetyke ;D ) powiadomki włączam ;d no jako tak estetycznie. jakoś za bardzo się do tego nie przymierzam żeby zrobić super fotkę. tak wychodzi :P zapraszam. wpadaj :) no ładnie ładnie ale to szmery bajery dobry aparat :D ale szczerze zjadło by sie :D oby tak [...]
Dawno wpiski treningowej nie było :P Dzisiaj zrobiłem klatkę z trickiem i lekkie cardio... W poniedzialek mam ostatni trening z karnetu na publicznej siłowni. i niestety nie będę przedlużał bo za długo schodzi czasu na dojazdy poza tym partnerzy treningowi moi nie bardzo chcą jeździć :P także wracam na stare śmieci do siebie :-) W treningu [...]
Strach się odezwać, ale niech tam! :-) Dla mnie to jeden posiłek trwający od rana... Ćwierć bułki, to praktycznie jeden gryz (ze 3 gryzy, jeśli bułka jest duża). Jak w książce Tsatsouline'a - "mój ojciec je jeden posiłek dziennie - od rana do wieczora" Z wynikami ciężko dyskutować, ale warto się zapoznać z takim przypadkiem!! :-) Drążek, wolisz [...]
20.06.14 - piątek - dzień 27 Ostatni raz dodaje miske. Jutro lece do Londynu. Obiecuje, że będę jeść czysto.. Na początek zrobię sobie przerwę od treningów, a potem będę ćwiczyć. Postaram się dodać coś, miskę lub trening. Albo przypomnieć o sobie }:-( Aktywność: trening 16;30-19;15 i trener zaszalał: 3 serie, 30s przerwy między każdą 10 przysiadów [...]
[...] Robisz postepy, ale trezba zwiekszyc. Wejdz do dzialu lejdis, tyle co dziennego zapotrezbowania ma dziewczyna o srednim wzroskie i normalnej wadze, co ja gadam, one tam maja jesc po 1800 i chudnac.. Wiec, musisz sie postarac troszke bardziej :) Powinienes do menu wrzucic kasze, ryz, makaron (brazowy fajna sprawa, sama jadam, a jestem na [...]
dokladnie chodzilo mi o to co pisze Loferne. W kazdym innym przypadku u mlodej osoby napisalabym zeby olac kalorie i jesc intuicyjnie. Ale u osoby z zaburzeniami odzywiania (gdzie glownym czynnikiem jest kontrola) to... nie wiem. Jakbys mi powiedzial ze skoro mam paniczny lek wysokosci to mam sobie skoczyc na bungee, bo inni skacza i jest to fajna [...]
[BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg
